[...] mnie WODYN Zajrzyj na maila, jak możesz ************************************************* Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - grahamki + noga z kurczaka + trochę białka 3 - białko 4 - tuńczyk + oliwa 5 - twaróg + oliwa Nareszcie zakupiłem oliwe Specjalnie nie stęskniłem się za jej smakiem, no ale Śniadanko: A tutaj mięcho do gara Upieczemy i [...]
[...] mu ostatniego piątaka ****************************** Jedzenie z piątku: 1 - karkówka + noga od kurczaka 2 - jajka + chleb czarny 3 - sałatka z tuńczyka 4 - karkówka 5 - białko + oliwa Fotek nie ma Aktualnie WODZU dał mi kilka rad odnośnie diety. Od poniedziałku wprowadzam w życie i to konkretnie. Myślę, że coś z tego będzie - mam mega [...]
[...] ******************************************** Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa 2 - szynka wieprzowa surowa 3 - karkowka 4 - kolacja walentynkowa (o tym niżej) 5 - białko + oliwa Jako, że wczoraj walentynki to byliśmy z Agnieszką na kolacji. Mieliśmy to szczęście, że wygraliśmy w konkursie walentynkowym kolację w greckiej tawernie za [...]
[...] - tu do 40powt to nie dalbym rady Wiec spokojnie co trening doloze po kilka powt w seriach Dieta: 1 - makaron durum + rodzynki + jajka 2 - pierś + ryż paraboliczny 3 - białko (po treningu) 4 - piers + rodzynki 5 - jajka 6 - jajka ad4. miałem uszykowany ryż, ale ogólnie ostatnio zauważyłem, że podczas treningu i po nim nie jestem glodny [...]
myśle wpadne i odwiedzę a tu co? Niedziela - 06.06.10 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + skrzydło z indyka + oliwa 3 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka + trochę boczku a ty co na redukcji ? worek bez dna nie dziw że tyle powera masz Obwód Pasa (cm) tutaj modlę się o spadki - przy takiej diecie modły to za mało [...]
jeszcze tylko jedno glupie pytanie z mojej strony wiem ze bialko 2g na kg masy czyli w moim przypadku 192 x 4kcal czyli 768 tyle z bialka a jak obliczyles 120 z wegli?czy nie przyjmuje sie 4g na kg masy? czyli na redukcji obnizamy o 500 kcal mniej od zapotrezbowania tak z tym ze 2 g bialka 1,5 tluszczy reszta to ww czyli u mnie to bialko [...]
Pytanie jest niezalezne od diety i uzupelnienia glikogenu po treningu. Przed treningiem jem posiłek + białko a po treningu jem kurczaka + biały ryż, wszystko jest ok - problem tylko jest taki jak opisałem. Rozumiem więc, że brać PO. Pytam też bo dobrze białko przyjąć od razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym [...]
[...] lub soku. Dawkowanie W dni nie treningowe - nie stosować W dni treningowe - 1/2/3 pełna miarka przed treningiem. Olimp - Baton Twister 60g x4 23zł Zastosowanie: Wysokobiałkowy, pyszny baton o smaku tiramisu z polewą czekoladową. Dietetyczny środek spożywczy. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Sposób użycia: 1-3 [...]
Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]
To ja nie wiem co wy z tymi suplami macie ile i czego wy jecie bo z myprotein musialbym sie obsrac zbey mi tyle wyszlo :D nie wime moze to specyfika mojej suplementacji ze glownie okolotreningowe i tanie suple ale jakos mi sie nie wydaje, jak bralem z discount-suplements wychodzilo mnie znacznie wiecej..... logicznie rzecz biorac moja [...]
Białka serwatkowe mają kilka walorów które trudno bedzie "pobić" innym frakcjom czy miksom białkowym. Zwłaszcza jeśli chodzi o zywienie sportowców (ale nie tylko). Białka serwatkowe są przede wszystkim lekkostrawne, znakomicie tolerowane pokarmowo i bogate w BCAA - głównie leucynę. Nie bez znaczenia są również walory organolpetyczne. W [...]
NOWOŚĆ - piersinki zawijane ze śliwką pycha. Jutro do pracy Składniki na szejka - 10malutkich jajek, białko PINACOLADA (wymiata), jabłko, OLEJ MCT Dzisiejszy mój ulunbiony schab ze śliwką Kurva budżet odczuje brak 200zł ale cóż wuchta musi jeść : Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:15:30
to białko jest super w smaku. Polecam sezam-czeko, wiśnia-czeko, czeko-kokos, czeko, ananas, wiśnia. W takiej kolejności . W zależności jakie smaki preferujesz. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-25 11:21:02
Bylem na wfie, ktory mialem na 9.30, zajechalem specjalnie wczesniej bo wiem ze zawsze kazdy po godzinie wychodzi, to ja mysle.. Zajade wczesniej to sobie plan caly zrobie ale i tak trzeba bylo czekac. No to jadym: WL skos ponad 30 stopni chyba bylo, przerwy z minute: 12 x 40 10 x 50 9 x 50 10 x 40 WL: 10 x 40 10 x 50 5 x 60 Juz sil nie mialem, to [...]
to Ty z klasy Domanskiej, tak? Jak sie nie myle, to Twoja wychwa chyba.. Wlasnie koledzy z ktorymi bylem dzis, poszli ode mnie, maja jeszcze tydzien wolnego.. TRENING: Klata (pozostalosci z wfu), Barki, Tric + Przedramie i Brzuch po serii 1. Rozpiętki 12*6.5, 10*9- 2 serie 2. WYciskanie hantli w gore 12*9, 12*13.5, 10*16 3. Unoszenie hantli na [...]
[...] życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie) 2 [...]